经常开车导致腰痛可采用保守治疗来缓解，包括避免开车时间过长、使用支具、外用药物、口服药物、中医治疗以及加强锻炼等。
一、避免开车时间过长：开车时应每隔30至60分钟就停车休息，下车走动5至10分钟，以改变腰部长期处于非正常坐姿的状态，尤其是对于患有腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出、腰椎退行性病变等疾病的患者，这样能有效缓解不适。
二、使用支具：
1.佩戴腰托，可将腰部力量转移到胯部，同时束缚腰部，以维护脊椎正常的生理曲度，能一定程度减轻腰椎间盘压力。
2.选择合适的后背和坐垫，也有助于缓解腰痛症状。
三、外用药物：如氟比洛芬凝胶贴膏、关节止痛膏、麝香壮骨膏、洛索洛芬钠贴剂等。但部分患者使用后可能出现过敏症状，故应在医生指导下使用，以减少过敏发生。
四、口服药物：
1.可以服用止痛药，如布洛芬、塞来昔布、依托考昔、尼美舒利等。
2.也可选择缓解肌肉痉挛的药物，如乙哌立松等。
五、中医治疗：
1.可以进行针灸、推拿、按摩等中医疗法。
2.还可进行热敷，能放松腰部肌肉，改善腰疼症状，也可通过红外线、射频照射、超短波等理疗手段进行治疗。
六、加强锻炼：可通过游泳、小燕飞等运动增强腰部肌肉力量，以强化脊柱的外在平衡，帮助恢复肌肉的正常弹性功能。
如果经过上述处理仍不能缓解，建议患者及时前往医院就诊，通过腰椎X光、CT、核磁共振检查等明确具体原因后进行针对性治疗，以免延误病情发展。在饮食上，可以多进食含高蛋白质、高钙的食物，如排骨汤、鱼、虾皮、瘦肉、鸡蛋等。
总之，对于因经常开车导致的腰痛，可根据具体情况选择合适的保守治疗方法，若效果不佳应及时就医，并注意饮食方面的调整。