月经量少发黑可通过饮食调理、药物调理、调整作息来改善。
一、饮食调理
以清淡饮食为主，可保证气血通畅。比如桃仁、油菜、红糖、红豆、黑大豆、动物血等食物，有助于通气血，可适当多吃。桃仁能活血祛瘀；油菜可降低血脂、促进血液循环；红糖具有益气养血等作用；红豆能健脾祛湿、利水消肿；黑大豆能补肾养血；动物血可补充铁元素等。
二、药物调理
1.乌鸡白凤丸或当归补血颗粒等药物可以选用。
2.若提示雌孕激素分泌过少，可补充孕酮，在医生指导下使用戊酸雌二醇片。
3.如果存在一些器质性疾病，如子宫内膜炎或卵巢功能不足等，则要根据具体疾病进行治疗。
三、调整作息
要坚持早睡早起，保持愉悦心情，因为心理压力也可能导致月经异常。在月经期间应注意休息，不可过于疲惫，否则身体过于疲惫会影响新陈代谢，进而导致月经发黑或量少。
总之，通过以上这些方式的综合运用，有助于改善月经量少发黑的情况。