有了厌食情况，可以先从调整饮食入手。比如可以尝试让食物多样化，每天保证摄入一定量的蔬菜水果，像每天至少吃300~500克蔬菜、200~350克水果，增加食物的色彩和形状来吸引食欲。
如何通过饮食调整改善
增加食物趣味性： 可以把食物做成可爱的形状，比如用模具把米饭压成小动物形状，或者把蔬菜切成不同的花样，这样能让孩子更有兴趣去尝试进食。控制零食摄入： 两餐之间尽量少给孩子吃零食，尤其是高糖、高脂肪的零食，像糖果、薯片等，一般建议两餐间隔3~4小时比较合适，让孩子保持适度的饥饿感，有助于正餐时提高食欲。
运动对改善厌食的作用
适当增加活动量： 每天保证孩子有一定的运动量，比如学龄前儿童每天应进行至少3小时以上的户外活动，大一点的孩子可以每天进行30分钟以上的有氧运动，像散步、跑步、跳绳等。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，从而改善厌食情况。选择孩子喜欢的运动： 可以根据孩子的兴趣选择运动方式，比如喜欢球类的孩子可以让他多参与球类运动，喜欢游泳的孩子可以多去游泳，让运动成为一件愉快的事情，进而间接改善厌食。
心理因素对厌食的影响及调节
营造轻松进餐氛围： 吃饭时不要批评孩子，避免给孩子过大的压力。家庭聚餐时可以营造轻松愉快的氛围，让孩子在温馨的环境中进食。关注孩子情绪变化： 要留意孩子的情绪状态，当孩子情绪低落时可能会影响食欲，这时候可以通过沟通了解孩子的烦恼，帮助孩子排解情绪，比如孩子因为和小伙伴闹矛盾而厌食，就需要耐心倾听并帮助孩子解决矛盾，从而改善厌食情况。