以下食物多吃可补精补肾：
一、生蚝：其中富含极为丰富的牛磺酸。生蚝的营养价值颇高，其所含的牛磺酸对身体有诸多益处，特别是在补精补肾方面能发挥一定作用。
二、鸽子肉：从中医角度看，具有补肾壮阳之效。鸽子肉对于肾脏健康有着积极的影响，能帮助提升肾脏功能。
三、桑葚：味道鲜美且营养价值高。桑葚不仅口感好，还具有补精补肾的功效，对身体有很好的滋补作用。
四、山药：性平、味甘，有健脾、养肺、固肾、益精的功效。不管是阴虚火旺还是肾气不固导致的遗精早泄者，都可以经常食用。山药在多个方面对身体进行调理和滋补，尤其在补肾方面表现突出。
五、豇豆：中医认为豇豆性平、味甘，有两种补身功能，即健脾补肾。豇豆能对脾脏和肾脏起到养护和增强的作用。
六、芡实：性平、味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。芡实对于肾脏和脾脏的健康都有着重要意义。
七、胡桃仁：可补肾固精，是滋补强壮的食品，肉能滋养，皮能敛涩。胡桃仁在补肾方面效果显著，是补精补肾的良好选择。
八、白果。
总结概况提示：这些食物在补精补肾方面各有其特点和功效，可以根据自身需求和实际情况合理选择食用。