以下食物多吃可补精补肾：
一、生蚝：其中富含极为丰富的牛磺酸。生蚝是一种常见的海鲜，其所含的牛磺酸对于男性生殖系统的健康有着重要作用，能够在一定程度上提升精子活力和质量。
二、鸽子肉：从中医角度看，具有补肾壮阳的效果。鸽子肉营养丰富，被认为是补肾的佳品，尤其对于肾阳虚的人来说，适当食用鸽子肉可能有助于改善肾阳虚的状况。
三、桑葚：味道鲜美且营养价值高。桑葚不仅口感好，还含有多种对身体有益的营养成分，在补肾方面也能发挥一定作用。
四、山药：性平、味甘，有健脾、养肺、固肾、益精的功效。无论是阴虚火旺还是肾气不固导致的遗精早泄者，都可以经常食用。山药是一种药食同源的食材，其对肾脏的滋补作用较为温和。
五、豇豆：中医认为豇豆性平、味甘，有健脾补肾的双重功效。豇豆在日常饮食中较为常见，其补肾作用能为肾脏健康提供一定支持。
六、芡实：性平、味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。芡实是一种传统的补肾食材，对于调理肾脏功能有一定帮助。
七、胡桃仁：可补肾固精，是滋补强壮的食品，肉能滋养，皮能敛涩。胡桃仁富含多种营养物质，对肾脏有着较好的补益效果。
八、白果。
总之，这些食物在补肾精方面各有其特点和功效，可以根据个人情况适当选择食用。