以下食物多吃可补精补肾：
一、生蚝：其中富含极为丰富的牛磺酸。生蚝是一种美味且营养丰富的食物，其所含的牛磺酸对于补肾有一定帮助。
二、鸽子肉：从中医角度看，鸽子肉具有补肾壮阳的功效。鸽子肉一直被认为是具有滋补作用的食材，对肾脏健康有益。
三、桑葚：桑葚味道鲜美，营养价值高。它不仅口感好，还能在补精补肾方面发挥作用。
四、山药：性平、味甘，有健脾、养肺、固肾、益精的功效，无论是阴虚火旺还是肾气不固导致的遗精早泄者，都可经常食用。山药的这些特性使其成为补肾的良好选择。
五、豇豆：中医认为豇豆性平、味甘，有两种补身功能，即健脾补肾。豇豆在补肾方面有着独特的作用。
六、芡实：性平、味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。芡实对于肾脏的保养和调理有一定的效果。
七、胡桃仁：可补肾固精，是滋补强壮的食品，肉能滋养，皮能敛涩。胡桃仁在补肾方面有着显著的功效。
八、白果。
总之，这些食物在补精补肾方面各有其特点和功效，可以根据自身情况合理选择食用。