睡醒后腰疼可能由多种原因引起，比如约有8% - 10%的人会因床垫问题导致睡醒腰疼，床垫过软或过硬都可能引发腰部不适。
床垫因素导致的睡醒腰疼
床垫过软： 床垫过软会使身体下陷，脊柱无法保持正常生理曲度，腰部肌肉处于紧张状态，长时间这样就容易在睡醒后出现腰疼。一般来说，床垫的软硬度要适中，能给身体合适的支撑。床垫过硬： 过硬的床垫不能很好地贴合身体曲线，腰部缺乏足够的缓冲，也会导致睡醒后腰疼。选择床垫时可以自己躺上去感受一下，看是否能让脊柱维持自然的S型曲线。
睡姿不当引发的睡醒腰疼
仰卧睡姿不当： 仰卧时如果枕头过高或过低，会影响颈椎和腰椎的正常生理曲度，从而引发腰疼。建议选择高度在8 - 15厘米左右的枕头，让颈部和腰部都能得到良好支撑。侧卧睡姿不当： 侧卧时如果双腿弯曲程度不合适，会使腰部肌肉牵拉过度，也可能导致睡醒后腰疼。侧卧时可以在两腿之间夹一个薄枕头，保持脊柱的正直。
腰部疾病导致的睡醒腰疼
腰肌劳损： 长期从事重体力劳动或久坐久站的人容易出现腰肌劳损，睡醒后腰部会有僵硬、疼痛的感觉。平时要注意避免长时间保持同一姿势，工作一段时间后要适当活动腰部。腰椎间盘突出症： 腰椎间盘突出会压迫神经，导致睡醒后腰疼，还可能伴有下肢麻木等症状。患有腰椎间盘突出症的人睡觉时要选择合适的床垫和睡姿，必要时要就医进行针对性治疗。