女性总有尿意但尿不多，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.尿路感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激可导致尿频、尿急、尿不尽等症状。可口服左氧氟沙星、阿莫西林等抗生素进行治疗。同时，要注意多喝水，多排尿，有助于冲洗尿道，促进恢复。
2.膀胱过度活动症：多见于中青年女性，常由于膀胱功能性病变引起。可使用米拉贝隆、托特罗定等药物缓解症状。此外，还可进行膀胱训练、盆底肌训练等行为治疗。
3.精神因素：如焦虑、紧张、压力过大等，可导致尿频。需调整心态，放松心情，可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解。
4.妇科疾病：如盆腔炎、宫颈炎等，可刺激膀胱，引起尿频。需积极治疗妇科疾病，可使用甲硝唑、克霉唑等药物。
5.其他：如糖尿病、尿崩症、泌尿系统结石等，也可能导致尿频。需针对病因进行治疗。
如果尿频症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，明确原因，以便进行针对性治疗。同时，要注意个人卫生，保持尿道口清洁，避免憋尿，少吃辛辣刺激性食物。