外侧半月板损伤可通过多休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗、康复训练等方式恢复，患者应根据自身具体情况选择合适方式。
一、多休息：若患者外侧半月板损伤较轻，无明显不适症状如疼痛、活动受限等，应多休息，避免过度劳累以防病情加重。
二、物理治疗：当出现局部肿胀时，可先用冰袋冷敷，24小时后改为热敷，这有助于促进局部血液循环，改善症状。
三、药物治疗：若疼痛严重，可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等以缓解疼痛。
四、手术治疗：若损伤严重，出现半月板撕裂等情况，则需及时就医，在医生指导下进行半月板成形术、半月板修复术等手术治疗。
五、康复训练：恢复期间在医生指导下进行康复训练，如膝关节活动度训练、股四头肌等长收缩训练等，可促进局部血液循环，利于病情恢复。
患者治疗期间要注意饮食清淡，多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜，同时少吃辛辣刺激和油腻食物如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若有明显不适症状，应及时就医以免延误病情。
总之，对于外侧半月板损伤，有多种治疗和恢复的方法及注意事项，患者应根据具体情况合理选择和执行。