三十岁血压高可能由饮食不合理、作息不规律、工作压力过大等原因导致。
一、饮食不合理：若日常饮食不健康，常食用油脂含量高的食物，会使体内血压升高。对此，可通过改变饮食来处理，尽量多选择清淡类食物，如芹菜汁可辅助降血压，黄瓜汁富含维生素等营养成分，小米粥、玉米等食物也有助于改善。
二、作息不规律：长时间熬夜且睡眠严重不足，会引发植物神经紊乱，进而导致血压波动。调整作息习惯是改善的重要方式，要保证充足睡眠时间，避免熬夜，这样在一定程度上能起到降低血压的效果。
三、工作压力过大：长期处于高压力环境，可能使交感神经兴奋，从而促使血压上升。可通过听舒缓音乐、采用心理暗示疗法等方式缓解，也可遵医嘱使用卡托普利片、厄贝沙坦片等药物进行治疗。
除上述常见原因外，还有可能是其他因素，如长期喝咖啡、酗酒等，需根据具体原因进行针对性治疗。
总之，当三十岁出现血压高的情况时，要及时分析原因并采取相应的措施来改善和治疗，以维护身体健康。