三十岁血压高可能由饮食不合理、作息不规律、工作压力过大等原因引发。以下是具体分析：
一、饮食不合理：若日常饮食不健康，过多摄入油脂含量高的食物，会导致体内血压升高。对此可通过改变饮食来处理，尽量选择清淡类食物，如芹菜汁、黄瓜汁等，还可食用小米粥、玉米等食物以改善情况。
1.芹菜汁：富含多种维生素和矿物质，具有一定的降压作用。
2.黄瓜汁：水分多且营养丰富，有助于维持身体健康。
二、作息不规律：长期熬夜、严重睡眠不足，会使植物神经紊乱，进而引起血压波动。可通过调整作息习惯来改善，保证充足睡眠时间，避免熬夜，这样在一定程度上能达到降低血压的目的。
1.保证每晚充足的睡眠时长。
2.养成规律的入睡和起床时间。
三、工作压力过大：长时间处于高压力环境中，会使交感神经兴奋，从而致使血压上升。可以采用听舒缓音乐或心理暗示疗法来处理，也可遵医嘱配合使用卡托普利片、厄贝沙坦片等药物进行治疗。
1.听舒缓音乐：能帮助放松身心，缓解压力。
2.心理暗示疗法：可调整心理状态，减轻压力影响。
除以上常见原因外，还可能有其他因素，如长期喝咖啡、酗酒等，均需针对具体原因进行治疗。总之，对于三十岁血压高的情况，要明确原因并采取针对性措施来改善。