肚子疼想吐但是吐不出来时，可以先尝试适当喝些温水，每次喝100~200毫升左右，少量多次饮用，可能会缓解不适。
观察症状表现
疼痛程度与部位： 留意肚子疼是绞痛、隐痛还是胀痛等，以及疼痛具体在哪个部位，比如是肚脐周围疼还是上腹部疼等。如果疼痛较为剧烈且持续不缓解，或者疼痛部位特殊要引起重视。呕吐伴随情况： 看看除了想吐吐不出来，是否伴有腹泻、发热、头晕等其他症状。如果同时有发热，体温大概在多少度，若超过38.5℃就需要格外关注。
尝试简单缓解方式
腹部按摩： 可以将双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10~15分钟左右，注意力度要适中，不要过于用力。调整体位： 尝试采取半卧位或者坐位，让身体处于相对舒适的姿势，可能会减轻肚子疼想吐的感觉。比如坐在椅子上，背部靠好，身体微微前倾等。
考虑可能病因及应对方向
消化不良： 如果是因为吃多了不易消化的食物导致，那近期要注意饮食清淡，多吃些容易消化的食物，像粥、面条等。一般通过调整饮食，1~2天可能会有所改善。胃肠痉挛： 腹部着凉等可能引起胃肠痉挛导致肚子疼想吐吐不出来。可以用热水袋热敷腹部，温度不宜过高，保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟。但如果热敷后症状无改善甚至加重，就要及时就医。急性胃炎： 如果是因为吃了不洁食物等引发急性胃炎出现上述症状，那要注意休息，短期内避免再进食刺激性食物。如果症状持续不缓解，需寻求医生帮助，可能需要进一步检查和相应处理。