包皮龟头炎自我治疗时，首先要保持局部清洁卫生，每天用清水清洗龟头和包皮，清除污垢。一般清洗要持续至少5分钟左右，保证将局部的分泌物等清洗干净。
局部清洁护理
清洗频率： 建议每天清洗1 - 2次，特别是在性生活前后、运动出汗后等情况，更要及时清洁。清洗方法： 用温水轻柔地冲洗，注意要将包皮翻开彻底清洗里面，避免污垢残留。
避免刺激因素
衣物选择： 要穿宽松、棉质的内裤，减少对龟头的摩擦。比如每天更换干净的内裤，材质最好是纯棉，透气性好。避免不良行为： 要避免手淫过度、不洁性生活等，性生活时最好使用安全套，降低感染风险。
观察症状变化
症状留意： 要密切观察龟头和包皮的症状表现，比如是否有红肿、疼痛、瘙痒、溃疡等情况。如果症状在清洗和保持清洁后没有改善，甚至加重，如红肿范围扩大、出现脓性分泌物等，就要及时就医。记录情况： 可以用手机拍照记录症状变化，方便医生了解病情，但不要自行盲目用药，尤其是激素类药膏，除非是医生明确指导使用。如果通过自我护理一段时间后症状仍无好转，或者出现发热等全身症状，一定要尽快到正规医院就诊，由医生进行专业的诊断和治疗，不要延误病情。