脚扭伤后的快速恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。如果肿胀严重，可以使用一些消肿药物。
6.物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括活动关节、加强肌肉力量、进行平衡训练等，以恢复受伤部位的功能。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次受伤，避免过度活动或进行高强度的运动。
需要注意的是，如果脚扭伤严重，如出现明显的疼痛、肿胀、无法行走或畸形等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在恢复期间，要保持良好的休息和饮食习惯，有助于促进恢复。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生的建议。