脚崴了后的快速恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动脚趾、踝关节屈伸等，以增强肌肉力量和恢复关节灵活性。
8.注意事项：在恢复期间，避免再次受伤，穿着合适的鞋子，避免长时间站立或行走。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果伤势严重或有其他疑虑，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。