扭脚后的改善方式包括多休息、冷敷、热敷、局部用药、口服药物等，这样能促使其快速恢复。具体如下：
一、多休息：扭脚后必须注重多休息，尽可能减少活动量，如此可防止病情加重。
二、冷敷：在24小时内，可用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷，这能使血管收缩以及减少渗出，进而缓解肿胀与疼痛。
三、热敷：若已超过24小时，则可使用热毛巾对局部进行热敷，能够加快血液循环，还可促进淤血吸收，有利于缓解重症情况。
四、局部用药：通常可在医生指导下外用如红花、伤痛酊等药物，能起到消肿止痛的作用，可将药物涂抹于患处并适当进行按摩。
五、口服药物：倘若症状较为严重，还可通过口服药物的方式来治疗，比如遵医嘱服用三七片或舒筋活血片等，能够发挥活血化瘀的功效。
扭脚后需前往医院检查并治疗，治疗期间要避免剧烈运动。
总之，扭脚后要采取多种措施进行处理和恢复，同时要根据具体情况选择合适的治疗方法，并注意休息和避免不当活动。