关键点：月经来了可以适量吃芒果，建议一天约1个（300g）；月经期间身体虚弱、免疫力下降需加强营养；芒果富含多种营养物质，可滋补身体、补充能量、增强免疫力，且不影响正常月经；但不能多吃，因芒果性质寒凉会影响经血排出和引发痛经，且含糖量高，糖尿病患者要减少食用量，过敏体质者也要避免食用；月经期间要注意饮食清淡有营养，避免辛辣饮食，做好个人清洁卫生，选择宽松棉质内裤，避免性生活。
以下是详细阐述：
一、月经期间与芒果食用量
1.月经来了是可以适量吃芒果的，每天大概300g左右，也就是约1个芒果。
2.月经期间女性的身体往往会比较虚弱，自身免疫力也会有所下降，所以此时需要注重加强营养。
二、芒果的营养价值与功效
1.芒果是常见的水果，其中包含丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素以及各种矿物质，还富含膳食纤维。
2.适当吃芒果能够起到滋补身体的作用，能补充身体能量，对于改善身体虚弱状况有帮助，同时也有助于增强自身免疫力，通常不会对正常月经造成影响。
三、芒果食用的注意事项
1.不能过多食用芒果，因为其性质寒凉，如果过量吃可能会对经血排出产生影响，进而引发痛经。
2.芒果的含糖量较高，过多食用可能导致血糖升高，所以糖尿病患者要减少食用量。
3.芒果中含有容易过敏的物质，过敏体质者一定要避免食用。
四、月经期间的其他注意事项
1.饮食方面要保持清淡且有营养，但要避免辛辣饮食。
2.要做好个人的清洁卫生，尽量选择宽松以及棉质的内裤。
3.还要避免进行性生活。
总结：月经期间可以适量吃芒果，同时要注意芒果的食用量和自身身体状况，此外在月经期间还需注意饮食和个人卫生等方面，以保障身体健康。