小孩补铁的食物有不少，像红色肉类就是很好的补铁来源，每100克牛肉大约含有2.8毫克的铁，瘦肉中含铁量也较为可观。
动物性食物：
肝脏类：动物肝脏含铁量较高，比如每100克猪肝约含22.6毫克铁，不过肝脏属于高胆固醇食物，小孩可以适量吃，一周吃1 - 2次就行，每次50克左右。红色肉类：像牛肉、猪肉等红色肉类，每100克牛肉含铁约2.8毫克，猪肉每100克含铁量大概在1.6毫克左右，这类食物可以做成肉泥、肉丸等让小孩食用。
海产品：
贝类：例如每100克蛏子肉含铁量能达到33.6毫克，不过贝类要注意清洗干净，给小孩吃的时候确保熟透。鱼虾类：像每100克鲫鱼含铁量约为1.3毫克，虾仁每100克含铁量大概在0.8毫克，鱼虾可以做成清蒸、水煮的方式，方便小孩消化吸收。
蔬菜水果类：
绿叶蔬菜：像菠菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克，但菠菜里的草酸会影响铁的吸收，所以在给小孩吃之前可以先焯水去除大部分草酸。水果：像红枣，每100克红枣含铁量约2.3毫克，不过红枣要注意适量，避免小孩吃太多影响正常饮食，还可以给小孩吃草莓，每100克草莓含铁约1.8毫克等。
豆类及豆制品：
黄豆：每100克黄豆含铁量约为8.2毫克，可以把黄豆做成豆浆给小孩喝，不过豆浆要煮透，避免小孩喝生豆浆中毒。黑豆：每100克黑豆含铁量约7毫克，黑豆可以用来煮粥，增加小孩饮食中的铁摄入。