老人补钙可从饮食、药物及生活方面着手。一、饮食方面：日常饮食中可多进食钙含量丰富的食物，例如牛奶和虾皮等，适当食用这类食物对补钙有益。牛奶是一种常见的富含钙质的饮品，其中的钙易于人体吸收利用；虾皮不仅钙含量高，还含有其他多种营养成分。二、药物方面：若缺钙较为严重，除饮食调理外，可在医生指导下服用钙剂进行补充，必要时还可配合服用维生素D，因为维生素D有利于促进钙的吸收。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙等，不同钙剂有其特点和适用人群；维生素D能增强机体对钙的摄取和利用。三、生活方面：平时生活中可适当到户外晒太阳，这有助于促进钙吸收。阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收利用。通过以上方法调理一段时间后，老人缺钙现象通常会有所改善。若没有改善，说明缺钙较为严重，这种情况建议到医院进一步检查和处理。
总之，老人补钙需要综合多方面进行，饮食、药物和生活方式都很重要，同时要根据具体情况选择合适的方法和措施。