血糖高但不服药，可通过以下方式降下来，但在采取这些方法前，应先咨询医生，以确保安全有效：
1.调整饮食：通过控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维的摄入，以及避免高糖、高脂肪的食物，来控制血糖水平。
2.增加运动量：定期进行适量的身体活动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助身体更有效地利用血糖，降低血糖水平。
3.减轻体重：对于超重或肥胖的人来说，减轻体重可以改善胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。
4.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理压力。
需要注意的是，这些方法可能有助于控制血糖，但并不能替代药物治疗。在某些情况下，如血糖控制不佳或存在其他健康问题时，药物治疗可能是必要的。此外，自行调整饮食和生活方式可能需要时间和耐心，并且需要密切监测血糖水平，以确保没有出现低血糖等问题。如果血糖高的情况持续存在或加重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。