孕吐厉害可以通过饮食调整、生活方式调节等方法来缓解。一般来说，孕妇可以通过少量多餐的方式来减轻孕吐，比如每天吃5-6餐，每次吃的量少一些。
饮食调整方面
选择清淡易消化食物： 可以多吃些米粥、软面条、馒头等食物，这些食物容易消化，能减轻肠胃负担，缓解孕吐。像小米粥就很不错，它营养丰富，还能暖胃，对缓解孕吐有一定帮助。吃些酸味食物： 适当吃点酸味的小零食，比如酸梅、橙子等，能刺激唾液分泌，增进食欲，在一定程度上缓解孕吐反应。但要注意不要吃太酸的，以免刺激肠胃。
生活方式调节方面
保持室内空气流通： 孕妇要保证居住环境空气清新，每天定时开窗通风，让新鲜空气流通进来，这样能减少异味对嗅觉的刺激，缓解孕吐。比如每天早晚各通风15-20分钟。适度运动： 孕期可以进行适度的活动，像在室内缓慢散步等。适当运动能促进肠胃蠕动，有助于消化，对缓解孕吐也有帮助，但要避免剧烈运动。
心理调节方面
保持心情舒畅： 孕妇要尽量保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听轻柔的音乐、和家人朋友聊天等方式来放松心情。因为不良情绪可能会加重孕吐反应，而良好的心态有助于缓解孕吐。比如每天听30分钟左右舒缓的音乐。保证充足睡眠： 孕妇要保证有充足的睡眠时间，每天尽量保证7-8小时的睡眠。睡眠充足能让身体得到充分休息，调节身体机能，减轻孕吐症状。