孕吐厉害可以通过调整饮食、改善生活方式等来缓解，一般通过合理调节，多数孕妇在孕12周后孕吐会逐渐减轻。
饮食调节方法
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每次吃的量少一些。比如早上可以先吃几片苏打饼干垫垫肚子，过半小时再吃点清淡的粥。这样能避免空腹时胃里空荡荡刺激呕吐，又能保证身体有足够营养。选择清淡易消化食物： 多吃些如小米粥、软面条、蒸蛋这类容易消化的食物。避免吃油腻、辛辣、有强烈气味的食物，像油炸食品、辣椒、咖啡等，这些食物很可能会加重孕吐反应。
生活方式调整
保持室内空气流通： 每天定时开窗通风，保证室内空气新鲜。比如早上起床后和晚上睡觉前各开窗通风15 - 20分钟，让室内空气一直处于清新状态，减少异味对嗅觉的刺激，从而缓解孕吐。适当休息： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。中午可以安排半小时左右的午休，让身体得到充分休息，也有助于减轻孕吐。
心理调节方式
放松心情： 通过听一些轻柔的音乐来放松自己，比如古典音乐、轻音乐等，每天听1 - 2次，每次20 - 30分钟。还可以和家人朋友多交流，分享自己的感受，让自己处于一个轻松愉快的氛围中，缓解因为怀孕带来的紧张情绪，减轻孕吐。转移注意力： 做一些自己喜欢的事情，像看有趣的书籍、画画等。比如选择一本轻松幽默的小说来阅读，每次看30 - 60分钟，让注意力从孕吐上转移开，也能在一定程度上缓解孕吐反应。