早上醒来落枕，通常可通过如下方式缓解：一、纠正姿势，若患者晚上睡觉时姿势不良，如长时间趴着睡、侧卧位睡等，易使颈部肌肉出现一过性痉挛，从而诱发落枕，像肩颈疼痛、活动受限等情况。此时患者要注意纠正睡姿，尽量避免长时间趴着睡，要是患者肩颈部位有劳损，还需避免长期侧卧位睡；二、热敷，患者睡觉时可用热毛巾敷于肩颈部位，这样能让局部血管扩张，促使肌肉放松，减轻不适症状，同时还可结合电疗、磁疗等方式；三、按摩，如果患者症状较轻，可在医生指导下进行按摩，如拿法、推法等，能使肌肉松弛，缓解不适。此外，患者还可通过针灸、艾灸、佩戴颈托等方式来缓解。患者在生活中要注意休息，避免熬夜，同时也需避免剧烈运动，以防症状加重。要是患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
总结概况提示：本文主要讲述了早上醒来落枕后的缓解方法，包括纠正姿势、热敷、按摩等，同时提到了一些辅助方式以及生活中的注意事项，强调患者出现不适症状应及时就医。