早上醒来落枕，一般可通过如下方式缓解：
一、纠正姿势：若患者晚上睡觉时姿势不良，像长时间趴着睡、侧卧位睡等，可能致使颈部肌肉出现一过性痉挛，从而诱发落枕，表现出肩颈疼痛、活动受限等状况。此时患者需注意纠正睡姿，尽可能避免长时间趴着睡，要是肩颈部位存在劳损，还需避免长期侧卧位睡。
二、热敷：患者睡觉时可用热毛巾敷于肩颈部位，这样能让局部血管扩张，进而使肌肉得以放松，减轻不适症状，同时还可配合电疗、磁疗等方法来缓解。
三、按摩：若患者症状较轻，可在医生指导下进行按摩，如拿法、推法等，可让肌肉松弛，从而缓解不适症状。此外，患者还可通过针灸、艾灸、佩戴颈托等方式来缓解。
在生活中，患者要注意休息，避免熬夜，同时也需避免进行剧烈运动，以防症状加重。若患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
总结概况提示：文章主要讲述了早上醒来落枕后的缓解方法，包括纠正姿势、热敷、按摩等，同时提到患者在生活中的一些注意事项，以及症状严重时应及时就医。