经期女性可适量喝酸奶，用量为100-200ml/天。酸奶这类酸性食品有诸多益处：一、能抑制内脏对月经的不适反应，减轻痛经症状；二、可改善新陈代谢；三、能抑制炎症反应；四、有助于调理体内酸碱平衡；五、能增加月经量，防止月经期间贫血。然而，经期女性虽每天可适量喝酸奶，但不能过量，否则会加重胃肠道负担。同时，胃炎患者、对乳制品过敏者、糖尿病患者等不适宜喝酸奶，以免引发不良反应。此外，酸奶不能和花椰菜、黄豆、菠菜等一起食用，以免影响钙质吸收。经期女性在日常生活中还应保持良好的生活习惯，要保证充足的睡眠，维持规律的作息，多进食蔬菜、水果，如番茄、土豆等，减少辛辣刺激食物的摄入，适当进行户外运动，避免产生抑郁情绪。
总结：经期女性可喝酸奶并需注意用量，同时要关注不适宜喝酸奶的人群及食物搭配禁忌，还要保持良好生活习惯。