跑步岔气可采取以下方法治疗：
1.及时停下：停止跑步，找到一个安全的地方慢慢走或坐下来。
2.缓慢深呼吸：慢慢地深呼吸，帮助放松身体，缓解疼痛。
3.按摩疼痛部位：轻轻按摩疼痛的部位，帮助缓解肌肉紧张。
4.拉伸放松：进行一些简单的拉伸动作，如伸展手臂、转动腰部等，帮助放松肌肉。
5.热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷疼痛部位，每次约15-20分钟。
6.补充水分：喝一些水或运动饮料，保持身体水分充足。
岔气又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起体内氯化钠含量过低等，也会引起岔气。