有点脱发可以从生活习惯、饮食、就医检查等方面来调理。一般来说，每天脱发量在100根以内属于正常生理现象，若超出则需关注。
生活习惯调理
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，建议成年人每天保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而可能加重脱发。比如长期熬夜的人，头发可能会变得干枯、易脱落。适度洗头： 洗头频率要适中，一般2~3天洗一次头比较合适。使用温和的洗发水，避免过度揉搓头发，洗完后可以用毛巾轻轻按压吸干水分，不要用力拉扯头发。
饮食调理
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天可以摄入一定量的蛋白质来为头发生长提供营养。例如，每天吃一个鸡蛋或者50克左右的瘦肉。还要多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素有助于头发的健康生长。避免不良饮食： 要减少高油、高糖、高盐食物的摄入，这类食物可能会影响身体的代谢，对头发健康不利。比如过多食用油炸食品、甜品等。
就医检查相关
及时就医： 如果脱发情况持续加重，或者伴随头皮瘙痒、头皮红斑等异常症状，应及时到医院皮肤科就诊。医生可能会进行皮肤镜检查等相关检查来明确脱发原因。比如，通过皮肤镜可以观察头发毛囊的情况，判断是否存在毛囊萎缩等问题。针对病因治疗： 如果是由脂溢性脱发等疾病引起的脱发，医生可能会根据具体情况给予相应的治疗方案。如果是内分泌失调导致的脱发，可能需要调节内分泌来改善脱发状况。