缓解脾胃气虚可以通过饮食调理、中医理疗以及生活方式调整来进行。一般来说，通过合理的综合调理，能在一定程度上改善脾胃气虚的状况。
饮食怎么调
多吃健脾食物： 可以多吃些山药，它有健脾益胃的作用，日常可以做成山药粥来吃。还有薏米，也能健脾祛湿，煮成薏米粥饮用。避免生冷油腻： 要少吃冰淇淋、油炸食品等生冷油腻的东西，这类食物容易加重脾胃的负担，不利于脾胃气虚的缓解。
中医理疗有哪些
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，坚持艾灸能起到调理脾胃的作用，一般每周可以艾灸2 - 3次。推拿按摩： 找专业的中医师进行腹部的推拿按摩，比如按揉中脘穴，每次按揉几分钟，每天可以进行几次，能促进脾胃的运化功能。
生活方式要注意啥
规律作息： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的作息有助于脾胃功能的恢复。适度运动： 进行适度的运动，像散步，每天可以散步30分钟左右，运动能促进气血流通，对脾胃功能的改善有帮助，但要避免过度劳累。