冻疮多见于儿童、青年女性以及末梢血液循环不良者。冻疮虽不会对人体造成其他更严重的危害，但它带来的痛痒症状却极为折磨人，而且冻疮一旦出现很难有效治愈，所以预防尤为关键。预防手长冻疮需注意以下方面：
一、坚持体育锻炼，这样能促进血液循环，提升机体的抗寒能力。比如可以进行跑步、跳绳、游泳等运动，长期坚持，可有效改善末梢血液循环，增强身体对寒冷的抵御能力。
二、尽量减少在寒冷环境中的暴露时间。如果必须处于寒冷环境中，要合理安排时间，避免过长时间停留，以降低受冻的可能性。
三、在寒冷天气外出时，尽可能将所有皮肤都覆盖住。可以选择佩戴帽子、手套、耳罩等，防止皮肤直接暴露在寒冷空气中。比如要选择保暖性好且能完全遮住耳朵的耳罩，手套要选择材质保暖且能贴合手部的。
四、防止皮肤潮湿，不穿过紧的鞋袜，以免影响血液循环。要保持皮肤干燥，脚部出汗后及时更换鞋袜。同时，所穿的鞋袜不能过紧，避免对脚部血管造成压迫。
五、受冻后应让皮肤逐渐变暖，不宜立即用热水浸泡或烤火。因为突然的高温刺激可能会对皮肤造成损伤，可以先搓揉受冻部位，使其慢慢回温。
六、有基础疾病者应积极治疗。一些基础疾病可能会影响血液循环，增加冻疮发生的几率，所以要积极治疗这些疾病，改善身体状况。
七、反复发作者，可以在冬天来临前用紫外线或红外线照射局部皮肤，促进血液循环。通过这种方式提前改善局部血液循环状态，有助于预防冻疮的发生。
总之，对于冻疮要重视预防，通过以上这些措施可以有效降低冻疮发生的概率。