手上长冻疮是由于寒冷引起的局限性炎症损害，好发于肢端及暴露部位，如手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部。预防手上长冻疮的方法如下：
1.注意保暖：在寒冷的天气里，要注意手部的保暖，尤其是在户外活动时，可以戴手套、围巾等。
2.保持干燥：手部出汗后要及时擦干，避免长时间浸泡在水中，如洗手、洗衣服等。
3.适当运动：经常进行手部的运动，可以促进手部的血液循环，如握拳、伸展手指等。
4.饮食调理：多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆等，以增强身体的抗寒能力。
5.涂抹防护用品：在手部涂抹一些防护用品，如护手霜、冻疮膏等，可以有效地保护手部皮肤。
6.避免受伤：手部受伤后要及时处理，避免感染，因为受伤后容易导致冻疮的发生。
7.定期按摩：经常对手部进行按摩，可以促进手部的血液循环，预防冻疮的发生。
总之，预防手上长冻疮需要从多方面入手，注意保暖、保持干燥、适当运动、饮食调理、涂抹防护用品、避免受伤和定期按摩等都是预防冻疮的有效方法。