关键点：多种方式可帮助长高，如吃钙片、体育锻炼、早睡早起等；身高由父母身高和自身体质决定；后天努力可长高，要循序渐进，不可急于求成；可吃特定钙片，饮食要补充维生素等，多吃含钙高食物；要进行体育锻炼；要保证充足睡眠和愉悦心情，养成良好生活作息，避免紧张焦虑情绪。
一、多种方式帮助长高
1.吃钙片是其中之一，如碳酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等。
2.进行体育锻炼，像打篮球、游泳、跳绳等运动能刺激骨骼发育。
3.早睡早起保证充足睡眠，使体内生长激素等处于良好分泌状态。
二、身高的决定因素
1.父母的身高会对孩子身高产生影响。
2.自身的体质也是决定因素之一。
三、后天努力的要点
1.长高是个循序渐进的过程，不能操之过急。
2.在日常生活中通过吃钙片等方式助力长高。
3.饮食上要全面补充维生素和各种元素，多吃新鲜水果和蔬菜如苹果、菠菜，以及含钙量高的食物如牛奶、鸡蛋等。
4.同时积极进行体育锻炼。
5.保持充足睡眠和愉悦心情。
总之，要想长高，需要综合采取多种措施，包括合理饮食、适当锻炼、充足睡眠等，并保持良好的心态和生活习惯。