以下是关于如何快速长高的分点解答：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，生长激素的分泌会增加，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证睡眠时间在8-9小时左右。
2.合理的饮食：营养均衡对于长高也非常重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。建议选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳、跑步等。每周运动3-4次，每次运动30-60分钟左右。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等不良情绪会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态对于长高也非常重要。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响长高。建议避免食用含有激素的食物和药物，如炸鸡、蜂王浆、保健品等。
需要注意的是，长高是一个渐进的过程，不能期望在短时间内迅速长高。同时，每个人的生长发育情况都不同，因此上述方法可能并不适用于所有人。如果您对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的知识和方法。