整晚睡不着觉的解决方法主要有以下这些：
一、改善日常生活习惯。患者每天应保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。睡觉前不宜过度进食，也不能饮用会导致神经兴奋的饮品，如咖啡等。这是因为不规律的作息以及睡前过度饮食或饮用兴奋饮品都可能对睡眠产生不良影响。过度进食会加重肠胃负担，在睡觉时肠胃仍在工作，从而影响睡眠质量；而像咖啡这类饮品中含有的咖啡因等成分，会刺激神经系统，使人保持兴奋状态，难以入睡。
二、调整情绪。当患者情绪激动、心理压力过大时，要及时进行调整。情绪和压力问题往往会干扰人的心理状态，进而影响睡眠。比如激动的情绪可能会使大脑持续处于活跃状态，而过大的压力则可能引发焦虑等情绪，这些都不利于顺利进入睡眠。
三、心理治疗。若伴有心理障碍，可前往心理门诊接受心理治疗，包括行为认知治疗、系统脱敏治疗等。心理障碍会给患者带来心理困扰和不适，通过专业的心理治疗方法，可以帮助患者调整认知和应对方式，改善心理状态，从而有助于睡眠的改善。
四、药物治疗。对于严重失眠的情况，可以给予镇静催眠药物，如阿普唑仑、地西泮等。但药物治疗需要在专业医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物和剂量，以避免可能出现的不良反应和药物依赖等问题。
总之，整晚睡不着觉需要综合采取多种方法来解决，同时如果长期存在这种情况，应及时到医院的神经内科或睡眠门诊就诊，以便获得更专业的帮助和治疗。