轻度腰椎间盘突出可通过多种方式治疗，一般可先尝试保守治疗。通常来说，约80%的轻度腰椎间盘突出患者通过保守治疗能缓解症状。
康复锻炼方法
腰背肌锻炼： 比如小燕飞动作，患者俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，像飞燕一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可以做3 - 4组。有氧运动： 散步也是不错的选择，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能促进腰部血液循环，增强腰部肌肉力量，对轻度腰椎间盘突出有帮助。
物理治疗方式
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天2 - 3次，能促进腰部肌肉放松，缓解疼痛。牵引治疗： 轻度患者可在医生指导下进行间断性牵引，牵引重量一般从体重的1/10开始，逐渐增加，每次牵引时间约20 - 30分钟，每天1 - 2次，能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊，它能起到抗炎、止痛的作用，可缓解腰椎间盘突出引起的腰部疼痛，但要注意不能长期大量服用，以免引起胃肠道不适等不良反应。肌肉松弛剂： 像氯唑沙宗片，能缓解腰部肌肉痉挛，改善腰部不适症状。不过这类药物也有一定副作用，需在医生指导下使用。
生活习惯调整
姿势纠正： 日常坐着时要保持正确的坐姿，腰部挺直，椅子要有合适的高度，使双脚能平放在地面，膝关节与髋关节保持同一水平，避免弯腰驼背坐着。站立时也要挺胸收腹，不要长时间单侧腰部用力。睡眠姿势： 睡眠时可选择硬板床，仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使髋关节、膝关节微屈，这样能放松腰部肌肉；侧卧位时可在两腿之间夹一个薄枕头，保持脊柱在一条直线上。同时要注意避免睡软床，否则会加重腰椎间盘的负担。