轻度腰椎间盘突出可以通过多种方式来治疗，一般可以通过保守治疗来改善，比如康复锻炼等。通常建议每天进行30分钟左右的适度腰背肌锻炼，像小飞燕动作，每天做3组，每组10次左右，能增强腰部肌肉力量，缓解症状。
康复锻炼方法
腰部伸展运动： 平躺在床上，双腿弯曲，利用腹部力量将腰部慢慢抬起，保持5 - 10秒后放下，重复10 - 15次，每天可进行2 - 3组。通过这个动作能拉伸腰部肌肉，减轻椎间盘压力。游泳锻炼： 游泳是非常适合轻度腰椎间盘突出患者的运动方式，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右。游泳时水的浮力能减轻身体自重对椎间盘的压力，同时锻炼腰背肌。
物理治疗手段
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天2 - 3次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。牵引治疗： 在专业医生操作下进行牵引，一般每次牵引20 - 30分钟，每周进行2 - 3次。牵引能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如布洛芬，这类药物可以减轻腰部炎症反应，缓解疼痛症状。它能抑制体内前列腺素的合成，从而起到抗炎止痛的作用，但要注意不能长期大量服用，以免引起胃肠道不适等副作用。肌肉松弛剂： 像氯唑沙宗，能缓解腰部肌肉痉挛，放松紧张的肌肉，进而减轻对椎间盘的刺激，缓解疼痛。不过使用时要遵循医生指导，因为它可能会引起嗜睡等不良反应。