产后减肚子的四个动作如下：
1.腹式呼吸：
动作：平躺在床上，放松身体，双手放在腹部，吸气时腹部向外凸，呼气时腹部向内收。
作用：这个动作可以增强腹部肌肉的力量，促进腹部血液循环，帮助消耗腹部脂肪。
注意事项：做腹式呼吸时，要保持呼吸均匀，不要用力过猛，以免造成腹部肌肉拉伤。
2.平板支撑：
动作：双手撑地，与肩同宽，双脚踩地，身体呈一条直线，保持这个姿势30秒到1分钟。
作用：平板支撑可以锻炼腹部、背部和臀部的肌肉，增强核心力量，帮助消耗腹部脂肪。
注意事项：做平板支撑时，要保持身体平衡，不要塌腰或撅屁股，以免造成腰部和背部受伤。
3.仰卧起坐：
动作：平躺在床上，双腿屈膝，双手抱头，然后收缩腹肌，使上半身抬起。
作用：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，帮助减肚子。
注意事项：做仰卧起坐时，要控制好速度和力度，不要过快或过猛，以免造成腹部肌肉拉伤。
4.踢腿运动：
动作：平躺在床上，双腿交替向上踢，尽量使腿部伸直。
作用：踢腿运动可以促进腹部血液循环，加速腹部脂肪的燃烧，帮助减肚子。
注意事项：做踢腿运动时，要保持双腿伸直，不要弯曲，以免影响运动效果。
以上四个动作可以帮助产妇减肚子，但需要长期坚持才能看到效果。同时，产妇还需要注意饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持适量的运动，才能更好地恢复身材。