孕妇可通过以下方法降血压：调整饮食、适当运动、保持心情。
一、调整饮食：
当孕妇出现血压高的情况时，需适当调整饮食习惯。饮食应保持清淡，避免食用过咸食物。这是因为盐的主要成分是钠，若摄入过多，可能会增加血容量，进而加重血压升高的状况。比如，减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。
二、适当运动：
孕妇在怀孕期间可适当进行散步、瑜伽等运动。这些运动能够有效降低血液黏稠度，改善微循环，同时还可使肌肉紧张血管舒张，从而起到降低血压的作用。通过规律地进行这类运动，有助于维持孕妇的身体健康和血压稳定。
三、保持心情：
如果孕妇情绪过于激动，会导致肾上腺素分泌增加，从而使小动脉收缩，引起血压上升。为此，孕妇要保持愉悦的心情，可以多听一些舒缓的音乐来缓解不良情绪，这样也能够使血压降低。
孕妇在怀孕期间还需养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
总之，孕妇可通过上述多种方式来综合调节，以稳定血压，保障自身和胎儿的健康。