关键点：过度手淫致阴茎勃起硬度不够，需禁欲，长期过度手淫会使性中枢疲劳等导致勃起不好，应戒掉手淫并禁欲让性器官休整以恢复。
以下是详细阐述：
一、过度手淫会导致阴茎勃起硬度不够，此时首先要采取的措施就是禁欲。一般来说，禁欲半个月到一个月的时间，多数人可以实现完全恢复。
1.长期过度手淫对身体的影响：性中枢一开始会持续处于兴奋状态，阴茎海绵体较易充血，前列腺也一直处于充血状态。
(1)性中枢疲劳：长时间频繁手淫会致使性中枢出现疲劳。
(2)阴茎海绵体供血问题：可能导致阴茎海绵体供血不足。
(3)前列腺炎症风险：甚至会使前列腺出现炎症。
2.应对方法：这种情况下需要戒掉手淫，并且禁欲一段时间，从而让性中枢、阴茎海绵体以及前列腺都进入休整状态，经过一段时间后通常就能够自然恢复。
尾段总结概况提示：总之，对于因过度手淫而引起的阴茎勃起硬度不够的情况，要认识到其原因主要是长期过度手淫带来的性中枢等一系列问题，通过禁欲和戒掉手淫来让性器官有时间休整，利于恢复正常状态。