自慰多了硬不起来可通过以下方法解决：一是戒除过度自慰；二是处理原发病；三是服用相关药物。
一、戒除过度自慰：
1.要坚决改掉过度自慰的不良习惯。可以适当增加有规律的性生活，从而减少自慰行为。或者寻找其他方式尽量转移注意力，比如多参与体育活动，保持清淡饮食，保证充足的睡眠，这样有助于恢复体力和精力，进而可能改善硬不起来的情况。
二、原发病处理：
1.过度自慰可能引发相关生殖系统炎症，像是前列腺炎、包皮龟头炎等，这些炎症可能间接导致阳痿症状出现。在戒除自慰的基础上，必须积极治疗原发病。如果是前列腺炎，可以服用头孢类抗生素，并配合前列腺按摩、温水坐浴等方式进行治疗；如果是包皮龟头炎，可以服用喹诺酮类抗生素，对于合并包茎的情况，还需要进行手术切除包皮。
三、服用药物：
1.可以适当服用能帮助勃起的药物来使阴茎硬起来，达到满意状态。比如西地那非，在性生活前24小时服用，在有充分的性刺激后可能获得满意的效果。
总之，当自慰过多导致硬不起来时，需要综合采取以上多种措施来改善状况，同时要注意保持健康的生活方式和良好的心理状态。