一般来说，人的骨骺在18-20岁左右会闭合，骨骺闭合后就不能再长高了。但以下方法可能有助于改善身高：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠对身高增长非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的营养：均衡的营养摄入对身高增长至关重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骺板软骨细胞的增殖，促进骨骼的生长。建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、摸高等，同时要注意运动的强度和频率，避免过度运动导致受伤。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等情绪中。
5.定期体检：如果对身高有较高的要求，可以定期到医院进行体检，了解自己的生长发育情况。如果发现存在生长发育迟缓等问题，可以及时采取措施进行干预。
需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果对身高有疑虑，建议及时到医院就诊，进行相关检查和评估，以确定是否存在生长发育异常等问题。同时，要保持良好的生活习惯和心态，不要过分追求身高，健康才是最重要的。