要让脸上的雀斑变淡，可以尝试以下医疗和健康方面的建议：
1.防晒：雀斑的形成与紫外线有关，因此防晒非常重要。使用含有氧化锌或二氧化钛的防晒霜，避免在阳光强烈的时候外出，同时还可以戴帽子、遮阳伞等。
2.使用美白产品：含有维生素C、熊果苷、烟酰胺等成分的美白产品可以抑制黑色素的生成，减轻雀斑的颜色。可以在洁面后涂抹美白精华液、乳液等。
3.果酸换肤：使用高浓度的果酸或水杨酸进行皮肤表层的剥脱，可以促进黑色素的排出，改善雀斑。但需要在医生的指导下进行，因为使用不当可能会引起皮肤过敏或灼伤。
4.光子嫩肤：通过强脉冲光的作用，可以击碎黑色素颗粒，达到祛斑的效果。光子嫩肤需要多次治疗，效果因人而异。
5.激光治疗：激光祛斑是目前比较有效的方法之一，可以选择性地破坏黑色素细胞，达到祛斑的目的。但激光治疗后需要注意皮肤的护理，避免感染和色素沉着。
6.中医调理：中医认为雀斑与气血不畅、肝郁气滞等有关，可以通过中药调理、针灸等方法改善体质，减轻雀斑。
7.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，有助于调节内分泌，改善皮肤状态。
8.避免刺激因素：避免使用刺激性的化妆品、洁面产品，避免长时间暴露在污染环境中，减少对皮肤的刺激。
需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，治疗方法也应因人而异。在选择治疗方法时，最好咨询专业的皮肤科医生，根据个人情况制定合适的治疗方案。同时，也要注意皮肤的护理和保养，预防雀斑的加重。