日常应注重防晒，紫外线是导致雀斑变淡缓慢甚至加重的重要因素。外出时需涂抹高倍数防晒霜，同时搭配遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等防晒装备，避免长时间暴露在阳光下，尤其是上午10点至下午4点紫外线较强时段。不同年龄段人群都需重视防晒，儿童皮肤更娇嫩，更要严格做好防晒措施，防止雀斑因紫外线刺激而加重。
二、合理使用美白护肤品
选择含有烟酰胺、维生素C等成分的美白护肤品。烟酰胺能抑制黑色素形成，维生素C可抗氧化、还原黑色素。但要注意，护肤品起效需要一定时间，一般需连续使用数周甚至数月才能看到一定效果。敏感肌肤人群在选择美白护肤品时要先做皮肤测试，确保无过敏反应后再使用。
三、医学美容手段辅助
- 激光治疗：利用激光的选择性光热作用，击碎黑色素颗粒，从而达到淡化雀斑的效果。但激光治疗后需要严格护理，避免感染和色素沉着等问题。治疗后皮肤较为敏感，要注意保湿和防晒，不同年龄人群恢复情况可能略有差异，一般成年人恢复相对快一些，儿童皮肤修复能力强，但也需遵循专业医生的术后护理建议。
- 果酸换肤：果酸可以促进表皮细胞的更新，加速黑色素的代谢。不过果酸换肤也有一定的风险，如术后可能出现皮肤发红、脱皮等情况，需要根据自身皮肤状况谨慎选择，敏感肌肤不适合果酸换肤。
四、健康生活方式助力
保持健康的生活方式也有助于雀斑变淡。要保证充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，不利于黑色素的代谢。同时，要均衡饮食，多摄入富含维生素的食物，如橙子、草莓、菠菜等，维生素有助于抑制黑色素形成。另外，减少压力，长期处于高压力状态会影响内分泌，可能加重雀斑，可通过适当运动、冥想等方式缓解压力。