内热湿气重的人通常可以通过以下方式来调理：
一、食用健脾祛湿的食物：
1.薏仁：具有利水渗湿、健脾止泻等功效，有助于改善湿气重的情况。
2.赤小豆：能利水消肿、解毒排脓，对于湿气的排出有一定帮助。
3.芡实：可益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。
二、食用清热的食物：
1.苦瓜：有清热解毒、明目等作用，能缓解内热。
2.黄瓜：能清热利水，对抵抗湿热之气侵犯有益。
3.芹菜：具有清热平肝等功效。
4.赤小豆：除了祛湿，也有一定清热作用。
三、服用药物：当体内有湿热时，可能出现目赤肿痛、头胀头痛、烦躁易怒、口干等症状。此时可遵医嘱使用以下药物：
1.龙胆泻肝丸：具有清肝胆、利湿热的功效。
2.茵陈五苓丸：可清湿热、利小便。
此外，还可以选择针灸等方式来辅助治疗。如果出现任何不适症状，建议及时到医院进行诊断和治疗。
总之，内热湿气重的人可通过多种方式来改善状况，具体应根据自身实际情况选择合适的方法，必要时寻求专业医生的帮助。