内热重的人可以通过饮食、生活习惯、中药调理等方式来改善，以下是具体的介绍：
1.饮食调理：
多吃清热食物：内热重的人可以多吃一些清热的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、梨、绿豆、绿茶等。
少吃辛辣食物：辛辣食物容易生热化火，加重内热，因此内热重的人应少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、姜、蒜等。
饮食清淡：内热重的人应饮食清淡，少吃油腻、甜食，以免助湿生热。
2.生活习惯调理：
保持良好的作息习惯：保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免损伤阴津，加重内热。
适当运动：适当运动可以促进新陈代谢，有助于内热的排出。
保持心情舒畅：长期情志不畅，肝气郁结，郁而化火，也会加重内热。
3.中药调理：
黄连：黄连味苦，性寒，归心、脾、胃、肝、胆、大肠经。具有清热燥湿、泻火解毒的功效。适用于湿热痞满、呕吐吞酸、泻痢、黄疸、高热神昏、心火亢盛、心烦不寐、血热吐衄、目赤、牙痛、消渴、痈肿疗疮等症。黄连的主要成分是黄连素，具有广谱抗菌作用，对多种细菌都有抑制作用。
黄芩：黄芩味苦，性寒，归肺、胆、脾、大肠、小肠经。具有清热燥湿、泻火解毒、止血、安胎的功效。适用于湿温、暑湿、胸闷呕恶、湿热痞满、泻痢、黄疸、肺热咳嗽、高热烦渴、血热吐衄、痈肿疮毒、胎动不安等症。黄芩的主要成分是黄芩苷，具有抗菌、抗病毒、抗炎、抗过敏、抗肿瘤等作用。
黄柏：黄柏味苦，性寒，归肾、膀胱经。具有清热燥湿、泻火除蒸、解毒疗疮的功效。适用于湿热泻痢、黄疸、带下、热淋、脚气、痿辟、骨蒸劳热、盗汗、遗精、疮疡肿毒、湿疹瘙痒等症。黄柏的主要成分是黄柏碱，具有抗菌、抗病毒、抗炎、抗肿瘤等作用。
需要注意的是，中药的使用需要在医生的指导下进行，避免滥用。此外，内热重的人在调理的同时，还应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免熬夜、过度劳累、情绪波动等。