内热重的人可以通过以下方法进行调理：
1.饮食调理：
多吃清热食物：如苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、梨等，有助于清热降火。
少吃辛辣食物：如辣椒、花椒、生姜等，以免加重内热。
饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃，导致内热加重。
2.生活调理：
保持良好的作息习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，缓解内热。
适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，排出体内毒素，缓解内热。
保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，以免肝郁化火，加重内热。
3.药物调理：
中药调理：根据个人体质和症状，选择合适的中药进行调理，如黄连、黄芩、栀子、生地等。
中成药调理：如知柏地黄丸、清热解毒口服液、双黄连口服液等，需在医生指导下使用。
4.其他调理方法：
按摩穴位：如按摩合谷穴、太冲穴、内庭穴等，有助于清热降火。
艾灸：如艾灸涌泉穴、足三里穴等，有助于调节人体阴阳平衡，缓解内热。
拔罐：如拔罐大椎穴、肺俞穴、脾俞穴等，有助于祛湿散寒，缓解内热。
需要注意的是，内热重的人在调理过程中应避免过度劳累，保持心情舒畅，同时注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。如果内热重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。