肠胀气可以通过多种方法来改善，一般可以从调整饮食、物理方法以及药物等方面入手。首先来说，在饮食方面，要减少易产气食物的摄入，像豆类、洋葱、碳酸饮料等，这类食物容易在肠道内产生较多气体。比如，每天摄入豆类的量最好控制，别一次性吃太多。
饮食调整方法
减少产气食物： 尽量避免食用大量的豆类，因为豆类中含有低聚糖等成分，在肠道细菌作用下容易产气。还有洋葱，其中的某些硫化物也容易导致肠道产气增多。所以要有意识地减少这类食物的摄取量。增加易消化食物： 多吃一些容易消化的食物，像小米粥，它容易被胃肠道消化吸收，能减轻肠道消化负担。还有南瓜，也有一定的缓解肠胀气作用，可以适当多吃。
物理缓解办法
腹部按摩： 可以在饭后半小时左右，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。这样的按摩能够促进肠道蠕动，帮助气体排出。适当运动： 饭后不要立刻躺着或者坐着，可以进行一些轻度运动，比如散步，每次散步15 - 20分钟，每天1 - 2次。运动能促进胃肠蠕动，利于气体排出。
药物辅助手段
西甲硅油： 它可以改变气泡表面张力，使气泡融合，从而让气体更容易排出体外。它主要是通过物理作用来缓解肠胀气。益生菌制剂： 像双歧杆菌四联活菌片等益生菌制剂，能够调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，减少气体产生。比如每天可以服用一定剂量的双歧杆菌四联活菌片，帮助调整肠道菌群。不过，要是肠胀气情况长期不缓解或者伴有腹痛、呕吐等其他严重症状，那就需要及时就医，排查是否有其他肠道疾病等问题。