肠胀气可以通过调整饮食、物理调理和药物辅助等方法来改善。一般来说，通过合理的干预，多数肠胀气能在较短时间内得到缓解。
饮食调整方法
减少产气食物摄入： 像豆类、洋葱、土豆这类容易产气的食物要尽量少吃。比如吃了较多豆类后，其中的棉子糖等不易被消化，在肠道细菌作用下会产气导致胀气。少量多餐进食： 不要一次吃太多东西，每餐吃七八分饱，分多次进食能减轻肠道消化负担，防止食物在肠道内过度发酵产生气体。比如一天可以吃5 - 6餐，每餐量适中。
物理调理方式
腹部按摩： 平卧后，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。这样能促进肠道蠕动，帮助气体排出。适当运动： 饭后半小时可以进行散步等轻度运动，每天坚持散步20 - 30分钟，能促进胃肠蠕动，利于气体排出。但要避免饭后立即剧烈运动，以免加重不适。
药物辅助手段
益生菌类药物： 比如双歧杆菌四联活菌片，它能调节肠道菌群，改善肠道功能，从而缓解肠胀气。肠道菌群平衡了，产气菌数量减少，胀气情况就会改善。促胃肠动力药： 像多潘立酮，它可以促进胃肠道蠕动，加快胃排空，让食物更快进入肠道消化，减少气体在胃肠道内积聚。不过这类药物要在医生指导下使用，尤其是有基础疾病的人群。