如果正在进行断奶，出现涨疼的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.减少水分摄入：减少水分的摄入可以减少乳汁的分泌，从而缓解涨疼的情况。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，可以促进血液循环，缓解涨疼的情况。
3.按摩：轻轻按摩乳房，可以促进乳腺管的通畅，缓解涨疼的情况。
4.吸奶器：如果涨疼的情况比较严重，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解涨疼的情况。
5.药物治疗：如果涨疼的情况比较严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如维生素B6、回奶宝等。
需要注意的是，断奶涨疼的情况可能会持续2-3天，具体的时间因人而异。在断奶期间，应注意避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。同时，应注意保持乳房的清洁，避免感染。如果涨疼的情况持续不缓解，或出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医。