得了腰椎骨质增生的治疗方法需根据具体情况而定，一般可通过非药物治疗和药物治疗等方式来改善。通常来说，轻度的腰椎骨质增生可以先尝试非药物干预，而中重度的可能需要结合药物等综合治疗。
非药物治疗之物理治疗
运动锻炼：适当进行一些对腰部有益的运动，比如游泳，每周坚持游泳2-3次，每次30分钟左右，能在减轻腰部压力的同时增强腰部肌肉力量；还可以进行小飞燕动作，每天早晚各做一次，每次坚持10-15分钟，有助于锻炼腰背肌。牵引治疗：牵引可以拉开腰椎间隙，减轻对神经等组织的压迫，一般需要在专业医疗机构进行，通常每次牵引时间在20-30分钟，每周进行2-3次。
非药物治疗之生活方式调整
姿势纠正：日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，坐的时候保持腰部挺直，椅子要有合适的高度和支撑，使臀部能充分接触椅面，双脚平放在地面，尽量避免弯腰驼背；站立时双脚与肩同宽，重心均匀分布在双脚上。体重控制：如果体重超标，要通过合理饮食和运动来控制体重，体重每减轻1公斤，对腰部的压力能减少约4-6公斤，有助于缓解腰椎骨质增生带来的负担。
药物治疗
非甾体抗炎药：如布洛芬等，这类药物可以缓解腰椎骨质增生引起的疼痛和炎症，但要注意胃肠道反应，有胃溃疡等病史的患者要慎用。营养神经药物：当腰椎骨质增生压迫神经出现下肢麻木等症状时，可使用甲钴胺等营养神经的药物，一般需要连续服用一段时间，比如1-3个月左右，具体要根据病情遵医嘱。