如果在跑步时出现膝盖疼痛，是否还能继续跑取决于疼痛的程度和原因。以下是一些需要考虑的因素：
1.疼痛的程度：
轻度疼痛：如果疼痛较轻，不影响日常活动，且在休息后能够缓解，可以继续跑步，但要注意控制速度和距离，避免加重疼痛。
中度或重度疼痛：如果疼痛较明显，影响行走或活动，或者在休息后仍不缓解，建议停止跑步，以免加重损伤。
2.疼痛的性质：
刺痛或锐痛：这种疼痛可能提示存在组织损伤，如肌肉拉伤、韧带扭伤或半月板损伤等。在这种情况下，应停止跑步并寻求医疗建议。
酸痛或胀痛：酸痛或胀痛可能与过度使用或疲劳有关。可以适当休息，并采取一些缓解疼痛的措施，如热敷、按摩等，然后再决定是否继续跑步。
3.其他症状：
肿胀：如果膝盖肿胀明显，可能意味着有炎症或其他问题。在这种情况下，应停止跑步，并尽快就医进行诊断和治疗。
关节不稳定：如果感觉膝盖关节松动或不稳定，也不适合继续跑步，以免加重问题。
4.个人病史：
膝关节疾病史：如果有膝关节疾病的病史，如关节炎、髌骨软化症等，跑步可能会加重症状。在这种情况下，应遵循医生的建议，控制跑步的强度和频率。
其他健康问题：如果存在其他健康问题，如糖尿病、心血管疾病等，跑步可能会对身体造成额外的负担。在这种情况下，应先咨询医生的意见。
5.恢复时间：
急性损伤：如果疼痛是由于急性损伤引起的，如扭伤或拉伤，需要给身体足够的时间来恢复。一般来说，休息1-2周，让损伤组织愈合，然后逐渐恢复跑步。
慢性疼痛：如果疼痛是慢性的，且经常出现，可能需要进一步的检查和治疗，以确定根本原因。在恢复期间，应避免过度使用膝盖，同时进行适当的康复训练。
总之，在跑步时出现膝盖疼痛，要密切关注疼痛的情况，并根据个人的具体情况做出决策。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定最佳的治疗方案。此外，保持良好的跑步姿势、加强腿部肌肉力量训练、选择合适的跑鞋等也有助于预防膝盖疼痛的发生。